ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
קודם כל, אסור לכופף את הגב כמו שהיא עושה (מותר אבל זה יהיה תרגיל אחר ובשום פנים ואופן לא עושים אותו עם משקלים גבוהים). הגב צריך להיות ישר כמו קרש. דבר שני: היא פושטת את הגב בנקודה העליונה יתר על המידה. זה לא בריא.
עם איזה משקל אתה תעשה 6 חזרות? תיקח ביד 40 קילו?
|
על איזה שריר בדיוק אתם רוצים שהתרגיל יעבוד? על הזוקפי גו? אם כן אז חייב להיות כיפוף ופשיטה בגו כדי שהזוקפים יעבדו. גו ישר כמו קרש= זוקפי גו עובדים כמייצבים בלבד.