ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ג'קי בן סימון · 04-10-09, 16:08

אני שם את התכנית שאני עושה אשמח לתגובות הערות והמלצות
סקווט 3x6
לחיצת רגליים 3x10
כפיפת רגליים 3x10
מתח 3x6
חתירה 3x8
חתירה רחבה 2x12
פטישים 3x10

b
בנצ' פרס 3x6
הנפה לפנים 3x8
בנצ' עליון/מקבילים 3x8
פרפר 2x12
חתירה לסנטר 3x10
לחיצה צרפתית 3x10

הסט האחרון בכל תרגיל הוא חזרה לפני חזרה לכשל..

04-10-09, 16:08	#28
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אני שם את התכנית שאני עושה אשמח לתגובות הערות והמלצות סקווט 3x6 לחיצת רגליים 3x10 כפיפת רגליים 3x10 מתח 3x6 חתירה 3x8 חתירה רחבה 2x12 פטישים 3x10 b בנצ' פרס 3x6 הנפה לפנים 3x8 בנצ' עליון/מקבילים 3x8 פרפר 2x12 חתירה לסנטר 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 הסט האחרון בכל תרגיל הוא חזרה לפני חזרה לכשל..