דווקא ss זאת תוכנית קלה ביחס לתוכניות נפח. הקושי בליצור כוח עם עומס כבד לחזרות נמוכות הוא שונה מאשר ליצור כוח בנפח גבוה. החומצות חלב בתוכניות נפח עושות הרגשה הרבה יותר רעה מאשר בנפח נמוך עם עצימות גבוהה יותר.
מה שפסיכולוגית מייאש ב ss זאת העובדה שצריך המון זמן לטפל בטכניקה לעומת תוכניות מתחילים נפוצות בחדר כושר, שבה המתאמן בעצם נעזר במכשירים ותרגילים קלים ובעצם "נכנס לעניין". לדעתי אבל זאת שטות. לדעת לעשות סקוואט ופרס ובנץ' כמו שצריך זה חשוב מאוד, גם אם זה לוקח זמן. למתאמן מהשורה אפשר לשלב אותם לאט לאט עם תוכנית בסיסית יותר במידה ויש צורך וזה לא מפריע למטרות.
עוד מה שקשה ב ss בשלבים יותר מתקדמים זה ההתקדמות. בעוד שבתוכנית נפח מתעסקים יותר בחזרות ויכולת הגיוון גדולה יותר, ב ss אפשר להתקע אחרי כמה חודשים וזה יכול להוריד מהמוטיבציה אצל חלק מהמתאמנים.
|