ציטוט:
פורסם במקור על ידי egoldstar
אחי, אתה יכול לפרסם את הדיאטה בבקשה?
|
7:00
כוס ברנפלקס + חלב 1%
9:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם 4 פרוסות פסטרמה 1-3% דלת שומן + כף טחינה גולמית
ירק כלשהו
11:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים
ירק כלשהו
4:00
פרי + יוגורט ביו 1.3%
6:00
כוס אורז / פסטה / תפו''א + כרע עוף / דג בתנור / חזה עוף
ירק כלשהו
10:00
2 חלבוני ביצה + ביצה שלמה + חצי קופסא קוטג' 3% / חצי קופסא טונה במים
כף שמן זית
5 סוגי ירקות מצבעים שונים