ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
סקוואט
דדליפט
לחיצת חזה
מילטרי פרס
וקליין
(חלק מחליפים את הקליין בחתירה בהשענות קדימה).
איזה תותח אני אהה?  |
עם התרגילים האלה אתה מסודר. פמפומי בייספס וSQUEEZE MOVEMENTS לפמפום החזה זה יחסית מיותר (כמה סטים כבדים לבייספס עם מוט ארוך\אולימפי יספיקו.