בקושי יש לך קלוריות בתפריט ואתה ל כזה משקל אז במקומך לא הייתי ממהר לקנות גיינר.
תסדר תפריט נורמלי כי אתה יכול להוסיף אוכל, מקסימום להוסיף אבקת חלבון אם חסר חלבון..במקרה ואתה לא יכול לאכול יותר ואם האוכל הנוכחי אתה תקוע במשקל אז תקנה גיינר , כאשר תקבע תמינון לבד לפי כמה שחסר לך בתפריט.
|