ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
1 וחצי דדליפט, בגלל קלין?
|
בגלל שזה aba
bab
שבוע אחד 2 דדליפט שבוע שני 1 דדליפט - ממוצע 1.5 דדליפט
(בתוכניות מתקדמות הדדליפטיורד לפעם אחת בשבוע כי הוא במשקל מאוד כבד בד"כ מעל 200 ק"ג)
משיכה או חתירה יכולות להחליף אחת את השניה
זה אותו הדבר