ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
בכל התוכניות יש בנצ'/פרס/סקווט
השוני
ביל סטאר 5x5
יש פאוורקלין כמשיכה ראשית
ויש היי פולס כמשיכה משנית (תרגיל דומה לדדליפט שממשיך כחתירה בעמידה לכיוון הצוואר - זה רק לצורך הסבר התרגיל קצת יותר מורכב מזה)
מדקאו 5x5
בנט אובר במקום פאוורקלין
ודדליפט כחתירה משנית
ריפטו ss
פאוורקלין חתירה ראשית
דדליפט חתירה משנית
|
1. חתירה זה רק rows. לא דדליפט ולא פאוורקלין. לא הבנתי מאיפה הבאת שדדליפט ופאוורקלין אלו חתירות.
2. בss הדדליפט והפאוורקלין שווים. אין משיכה משנית או ראשית.