[אילוז]

פורסם במקור על ידי simao

הערכים בגולנגו מזייפים קצת.
נסה את המחשבון הזה:
http://www.netogreen.co.il/calculato...-calories.aspx


חוץ מזה תבנה את התפריט ע"פ העקרונות הבאים.

חלבון:x2.5 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
פחמימות:כל השאר.

כן אבל איך אני ידייק כל כך ?
אני פשוט שם מה שאני בדרך כלל יאכל ..
נגיד אם בצהריים אני בדרך כלל אוכל חזה עוף
ופסטה .. אז זה מה שאני שם + תוספת בשביל להגיע
למאזן קלורי חיובי ולהיות בתקופת מסה ...
וזה מה שיוצר לי תתפריט .
אז איך אני עושה את זה כמו שאתה אומר ?