[תום ג'יי]

פורסם במקור על ידי skitz125

שלום,

אני מתאמן כבר מספר חודשים, בין 3-4 פעמים בשבוע, רוב האימונים שלי מתרכזים באותם תרגילים ובאותה קבוצת שרירים (ידיים חזה בטן ומגוון בין כתפיים וגב- לרגליים), ז"א אין אימון שאני לא עבד בו על חזה וידיים, פשוט אם היום עשיתי 3 תרגילים ליידים ואחד לחזה, מחרתיים אי אעשה 3 תרגילים לחזה ואחד לידיים, ולפעמיים 2 לחזה 2 לידיים.
אני רואה תוצאות, אבל יש בי פחד שבחודש האחרון אולי נתקעתי קצת ורציתי לשאול האם התסגנון אימונים הזה תקין והאם יש לכם הצעה טובה יותר, דרך אגב אני מתאמן כ-5 חודשים.
דוד שלי מתאמן כל יום על קבוצת שרירים אחרת אבל משום מה לא מרגיש לי טוב להתאמן על ידיים פעם בשבוע בלבד כשבעצם הם וחזה זה החלקים שאני הכי רוצה להגדיל ולחזק, מה דעתכם?

אני משוכנע שאם זאת ההבנה שלך לגבי אימונים
ההבנה שלך לגבי אוכל היא דומה

תפרט איך אתה אוכל