התקדמות בss
שלום,
מחר אני האימון האחרון של השבוע שלי (3 שבועות SS).
אני לדעת על ההתקדמות בסקוואט...
התחלתי עם 120 את התוכנית (השיא שלי היה 140X5),
בסוף השבוע הראשון הגעתי למשקל של 135 (לא יודע אם העלתי הרבה מידי),
ואתמול הגעתי למשקל שיא של 160 ל-5 חזרות.
בסט השלישי חזרה 5 כבר הייתה ממש קשה.
(בקיצור,הייתי מעלה כל אימון 5kg.)
השאלה שלי היא אם כדאי עכשיו לעשות ריסט של 10% או להעלות 2.5 קילו כל אימון? (כי אני לא יודע עד ככה אתאושש מהאימון הקודם למחר)
תודה.
|