ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה| האם התוכנית הבאה תתאים לי? והאם היא יעילה למסה?

Danish94 · 22-11-09, 15:50

תחפש- starting strength
וזה ספר שבתוכו יש תוכנית,
כעיקרון עושים 5 תרגילי בסיס (שלושת התחרותיים+ לחיצה מעל הראש+פאוורקלין, ולמקרה שאין לך אופציה לעשות פאוורקלין אז עושים מתח)
עולים מהר מאוד במשקלי עבודה וגם במסה.
צריך לאכול הרבה.

22-11-09, 15:50	#4
Danish94 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Danish94 הודעות: 42 גיל:: 15 חדר כושר: הזה בבית לברון	תחפש- starting strength וזה ספר שבתוכו יש תוכנית, כעיקרון עושים 5 תרגילי בסיס (שלושת התחרותיים+ לחיצה מעל הראש+פאוורקלין, ולמקרה שאין לך אופציה לעשות פאוורקלין אז עושים מתח) עולים מהר מאוד במשקלי עבודה וגם במסה. צריך לאכול הרבה.