תבקש מהמאמנת תוכנית עם נפח נמוך [מעט סטים] ותרגילי בסיס [לחיצת חזה במוט וכו']
אינני חושב שאתה יודע מה זה דדליפט סקוואט וכדומה אז תלמד קצת על התרגילים ותשלב אותם בתוכנית שלך.
ותעזוב תחוג עיצוב וחרטה הזה, מיותר לדעתי, מה בדיוק אתה עושה שם לאנאירובי, גומיות? ואם משקולות,אז יוצא שאתה עובד 5 פעמים בשבוע אימון אנאירובי, שזה בהחלט יותר מדי בהנחה ואתה לא עובד על שרירים שונים.
ותוסיף עוד 300קל' לתפריט שלך שיהיה בערך 3000, לא יזיק.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
|