שאלה|איך התפריט
זהו תפריט לחיטוב. אני מטר 1.80-1.81 ושוקל 85. אני עכשיו בחיטוב כמו שאמרתי, אני לא יודע איך מכינים תפריט אבל ניסיתי... ד''א, על תגידו לי ליקרוא במדריכים כי אני לא מבין שומדבר בגרוש...
ארוחת בוקר (לפני בצפר) 7:00 - קרונפלקס אלופים
ארוחת בוקר (בבצפר) 10:00 - בגט/2 לחמניות עם טונה.
ארוחה אחרי בצפר ולפני אימון - אורז+בשר בקר/חזה עוף.
ארוחה אחרי אימון - קופסת קוטג', אחרי 5 דקות קופסא של טונה.
ארוחת ערב - שניצל/שיבולת שועל עם 3 פרוסות של חמאה.
אני יודע שתפריט גרוע אז אני צריך שתשפרו אותו, ואני לא מבין שומדבר בגרוש תדברו בשפה שלי בבקשה חח
|