תוכנית אימון לפני צבא
יש לי קצת זמן עד הגיוס במרץ
אבל אני רוצה להתחיל להיכנס לכושר מעכשיו
הכושר שלי ברמה ירודה
עד עכשיו עשיתי תוכנית a b בלי אירובי בכלל
ואני רוצה לעשות אירובי כדי לפתח סיבולת ותוך כדי לעבוד על משקולות לחיזוק השרירים
מישהו מכיר תוכנית טובה בשביל זה או יכול לעזור לי?
תודה רבה
|