[נעל]

פורסם במקור על ידי obzion

נעל, התדירות היא אותה תדירות, יש פשוט קצת משחקים עם העצימות והנפח במהלך השבוע.

והפירמידה ב5x5 של ביל סטאר היא לא חימום. חימום אמור להכין אותך לסט/ים הכבדים, ובמקרה הזה היא גם מפריעה ובעצם מוסיפה לנפח האימון.

אבל בסה"כ הבנת את העיקרון.

אני יודע שהתדירות אותה תדירות אבל יש אימונים קלים יותר בד"כ באמצע שבוע וכו' מתאמן שקרוב לשיאים שלו לא יכול להתאמן חזק 3 פעמים בשבוע ולכן מורידים כביכול תדירות אבל לא עצימות עדיין חייבים אימון ששואף לשיא כדי לשבור את השיא, ואני יודע שה5 סטים לא חימום התכוונתי חימום בנוסף לזה אבל בסדר.
ו galsh נראה שמה שאתה מדבר עליו זה ירידה בתדירות בתכלס לא ירידה בעצימות עדיין יש אימון עצים בשבוע ושאר האימונים בעצם נועדו להתאוששות, זה לא שמתאמנים קל במשך כל התקופה, הייתי מגדיר את זה ירידה בתדירות ולא בעצימות..