בסופו של דבר הזמנתי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=436
וכמו כן הכוונה שלי אני מחפש תמונות של תרגילים ואיך לעשות אותם נכון לרוב גב-רגליים
יש לי בעייה רצינית עם גב תחתון כי אני לא יודע איך לשפר אותו ללא מכשיר ואין אותו בצבא רעיונות לתרגילים ללא מכשיר ?