אם אתה מחליט לעשות אירובי אחרי האימון משקולות, למרות שאני לא אוהב ולא ממליץ לחבר ביניהם,
אז אל תעשה יותר מחצי שעה של אירובי.
את הסוכר ענבים או תמרים עם השייק או הפחמימה הפשוטה והחלבון שאתה לוקח תיקח אחרי האירובי
במידה ואתה מחליט לעשות יותר מחצי שעה אירובי , למשל 45-60 דקות של אירובי אחרי האימון משקולות תיקל 2 כפות סוכר ענבים או 2-3 תמרים אחרי האימון משקולות .
__________________
מסה מסה מסה
|