צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-12-09, 19:22   #2
hadash
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,115
גיל:: 20
עוסק ב:: מדריך קרב מגע
שלח הודעה דרך ICQ אל hadash
ברירת מחדל

אם אתה מחליט לעשות אירובי אחרי האימון משקולות, למרות שאני לא אוהב ולא ממליץ לחבר ביניהם,
אז אל תעשה יותר מחצי שעה של אירובי.
את הסוכר ענבים או תמרים עם השייק או הפחמימה הפשוטה והחלבון שאתה לוקח תיקח אחרי האירובי
במידה ואתה מחליט לעשות יותר מחצי שעה אירובי , למשל 45-60 דקות של אירובי אחרי האימון משקולות תיקל 2 כפות סוכר ענבים או 2-3 תמרים אחרי האימון משקולות .
__________________
מסה מסה מסה
hadash מנותק   הגב עם ציטוט