האם התפריט הבא מאוזן ומתאים לי?
בוקר:
*2 פרוסות לחם קל
*1 קופסה קוטג'\יוגורט "דיאט"
*ירקות טריים\סלט -מעט מלח ושמן זית
*תה ירוק\צמחים\רגיל+2 סוכרזית
או
*קורנפלקס+חלב
*תה ירוק\צמחים\רגיל+2 סוכרזית
או
*שיבולת שועל+חלב
*תה ירוק\צמחים\רגיל+2 סוכרזית
ארוחת ביניים:
*2 מנות פרי
או
* 1 קופסה יוגורט "דיאט"
או
* ירקות טריים
צהריים:
*100 גרם חזה עוף או הודו\ 100 גרם דג צלוי\מבושל
*1-2 פרוסות לחם קל
*ירקות טריים
או
*ירקות טריים+5 כפות אורז\כוסמת
*1 קופסה טונה
או
*3 פרוסות לחם קל
*קערת מרק עוף
ארוחת ביניים:
*2 מנות פרי
או
* 1 קופסה יוגורט "דיאט"
או
* ירקות טריים
ערב:
*ביצה קשה
*1 קופסה קוטג'\יוגורט "דיאט"
או
*ירקות טריים+5 כפות אורז\כוסמת
*1 כף חומוס
שעה לפני שינה
*1 קופסה יוגורט "דיאט"
5 אגוזי מלך
או
*כוס חלב+2 תמרים
*5 אגוזי מלך
אם התפריט לא מאוזן ,מה לשנות בו?
|