[quote=Nimrod]כי אתה היחיד בפורום שאיתו, אז זכרתי את זה.
אתה יכול לענות בבקשה, ממש מעניין אותי.
הוא תותח על אין לי מילים עליתי איתו במשך 3 חודשים 3 וחצי קילו שריר נקי
שומן כמעט ולא עליתי 500-700 גרם היקף היד 36 בחודש שעבר
גובה 165 משקל 70+- אחוז שומן 15-16 והתחלתי מסה מ13 14 אז סבבה..
אבל התאמנתי איזה 7 חודשים בלעדיו! התחלתי מ52 163 ככה
והתחלתי עכשיו עם קראטין אני מאמין שעלה היקף
בחודש הראשון עליתי 1.8 שריר וירדיה של 1.3 שומן מדהים
חודש שני עליה של 300 גרם לא נורא כי עליתי הרבה בחודש קודם
חודש שלישי 1.1 זה היה סבבה
חודש רביעי זהו הגוף כבר התאיש איך שאומרים לא עליתי
לכן לקחתי הפסקה של שבוע באימונים ומה עשיתי בשביל זה
הפסקה של שבוע+תוכנית ותפריט חדשים הוא עלה לי קלוריות והתחלתי בקראטין
והקראטין הזה אין לי מילים פשוט אין לי מילים מדהים!
|