ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
פשוט המאמן אמר לעלות כל אימון 5 קילו
והוא אמר לא יותר מ5 דק' הליכון
הוא אמר פשוט אל תעשה חח
הוא פה נמצא קוראים לו hypertrophy
יאיר אם אתה מכיר
|
כן ציינתי את זה בהודעה לפני כן.
שמע אם הוא אמר לך לעלות 5 קילו כל צד אז כניראה שהוא מכיר אותך היטב וידוע ומה אתה מסוגל.
או שהוא התכוון 5 קילו כללי,2.5 כל צד שזה רוב המתאמנים עושים.
תעשה 5 דק' הליכון ואחרי זה לפני כל תרגיל לקבוצת שרירים תקדיש דקה לחימום האזור שאתה עובד עליו.