[gman]

פורסם במקור על ידי ivrey

שריר קטן 10 שריר גדול 13 ככה... וזה הולך ככה:
a:
בייספס+טרייספס+חזה
b:
בטן+רגליים
c:
אמות+כתפיים+גב

ואני מתאמן ככה
abcabcx
זה השבוע הראשון של התכנית הזאת

תעשה ABCX...אחרת אתה חוזר על שרירים.