אחרי אימון + גיינר
בדרך כלל מה שהיה אחרי אימון לפני הגיינר היה ככה
2-1 בננות ישר אחרי האימון
מגיע הביתה (הבית דקה מהמכון) 4 פרוסות לחם מקמח מלא מורח מיונז לייט וטונה
ואחרי שעה חצי שעה בערך ארוחה גדולה עם פסטה וברוב הפעמים גם בשר או עוף.
עכשיו עם הגיינר .
בננה ישר אחרי האימון
מגיע הביתה מנת הגשה של 600+ קלוריות בגיינר
עכשיו מה אתם אומרים עדיין להשאיר את ה4 פרוסות עם מיונז וטונה? או לדלג על זה
|