שלום יש לי שאלה =]
אני חדש פה, קוראים לי אלון , בן 14 ( עוד חודש ומשו 15 )
אני שוקל 52 והגובה שלי הוא בערך 1.65-67 בערך
השאלה שלי היא איזה תרגילים לעשות עם 2 משקולות של 4 קילו ואילו תרגילים ביתיים אפשר לעשות
לא להגיד חדר כושר כי אני לא יכול ללכת לשם ( מחסור בכסף בין היתר )
וגם איזה תפריט ותזונה אני צריך
אשמח אם תענו
|