היי.
קודם כל חשוב שתדעו שזה לא תחרות מי מרים יותר, אז תהיו כנים באמת
כל אחד מוזמן לרשום את משקל גופו, וותק אימונים, תוכנית אימון ומשקלי עבודה.
משקלי חובה:
בנ'ץ (לחיצת חזה)
דד ליפט
סקוואט
כמובן שאפשר להוסיף עוד תרגילים כגון, שראגס, כפיפות חתירות וכו' מה שבא לכם..
