אני כרגע כחודש לאחר ניתוח בברך וצריך לחזק את כל השרירים שעוטפים אותה (השריר ממש הדלל ונראה קטן יחסית לרגל השניה). כרגע אני עובד בבית עם גומיית התנגדות, ועושה מכל תרגיל 3 סטים של 15 חזרות (מרגישים שהשריר מאומץ אחרי 7-8 חזרות) עם מנוחה של חצי דקה בין כל סט. האם זאת דרך עבודה נכונה לחיזוק השריר?
תודה
