תודה קודם כל..
לגבי נתונים אני מתאמן איזה שלוש שנים כבר... גובה מטר 67 משקל 64 בעקרון מבנה רזה (משקל ה"מקורי" כיבכול
הוא 58-60)
לגבי ab זה 4 פעמים בשבוע לא ?
אגב בלי קשר...לגבי חלוקת האמונים מעולם אני לא יכול אימון חזה לפני גב /כתפיים בגלל שאחרי אימון חזה
הוא ממש מפוצץ למשך 3-4 ימים.... ממש מרגיש אותו (אגב הורדתי משקלים וסטים לא עוזר) זה החלק שאני הכי מרגיש אחרי שאני עובד עליו.... אבל זה כבר סוגיה אחרת
אני רוצה תוכנית במתכונת של 3 אמונים בשבוע שתתן דגש לכתפיים...
|