הבנתי...
אז בגלל שהמשקלים קלים לך וזה עם תנאים יחסית לא ממש טובים כדי שתנסה לשים כמה שיותר משקל כדי לבצע כמה שפחות חזרות (לבצע פחות מ-12 אבל יותר מ-4).
תעשה ככה:
סקוואט- (פחות מ-12)3x וכמה שיותר משקל
בנץ' - אותו דבר
בנט רובר רוא -גם אותו דבר
מילטרי פרס- גם אותו דבר
דד ליפט- רק סט אחד עם כמה שיותר משקל ופחות מ-12 חזרות.
זו התכנית שלך עד שתשיג מנוי לחדר כושר נורמלי ואז תתחיל לעשות ss לקבלת תוצאות מקסימליות בהתקדמות שלך.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|