עברתי על מאמרים ומוצרים באתר עם זאת הכי טוב לשמוע מאנשים עם נסיון על טיפים ועצות.
שלום אני בן 21 שוקל 96.5 גובה 200 ס"מ בזמנו הייתי מתאמן בפנימייה אבל הפסקי לזמן מאוד ממושך (של כשנתיים)
וחזרתי לפני מספר חודשים.
אני ישן בין 8-9 שעות ביום
שעות אימון משתנות
בעבר היו יותר בשעות הערב
עכשיו עברו לשעות צוהוריים
ישנה אצלי בעייה בתזונה
מאז שהפסקתי לשתת אלכוהול בכלל, ולאכול ממתקים/סוכר
המשקל שלי התחיל לעוף למטה (מ102 ל96.5 קילו בחודש וחצי)
ואני צריך להתחיל להשתמש בתוספי מזון
אני חושב שיש לי חילוב חומרים ביינוני
לפי מחשבון bmr =2255
המטרה שלי היפוטרופיה/גדליה ל120 קילו, בגדילה ממוצעת של 5 קילו לחודש
1: אני חושב אילו
מוצרים ותוספים כדי לי לקנות, פה מהאתר.
2: אם למשהו יש טיפ, קישור ל
תפריט שלפי דעתו יכול לעזור לי
או מוכן לכתוב תפריט שלפי דעתו יתאים לי, אני פתוח להצעות...
תודה לכל המגיבים והעוזרים
