טיפים לחיטוב
יש למישהו טיפים לחיטוב ?
אני נכנס עכשיו לתקופה של חיטוב חזק וראשון שלי גם
והאמת שאני מאוד מפחד חח מקווה שילך טוב
אמממ בגלל שאני בצבא וקשה לי להשלים ערכים מבחינת חלבון במיוחד אז אני ישתמש כל יום באבקת חלבון
החיטוב די יתבסס עליה .. 110 גרם חלבון רק ממנה + טונה ועוד
אמממ הסך הקלורי שלי לחיטוב יוצא 1500 קלוריות
והחלטתי שאני מחלק את זה ככה
175 גרם חלבון
100 גרם פחמימה
45 גרם שומן
מה אומרים ?
|