אם יש באפשרותך לקנות גיינר מבחינה כלכלית,במצבך זה יהיה צעד חכם.
תתמקד בתזונה,בהתחשב בזה שאתה 2 מטר בורכת ביתר על המידה בגובה,במיקרה ואתה לא כדורסלן.
הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה באתר אם עוד לא קראת,וע"פ הדברים שרשומים שם תנסה להרכיב תפריט תזונה עם התפלגות חלבונים,שומנים ופחמימות כמו שרשום שם.
דוגמא על רגל אחת:
חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
פחמימות:כל השאר.
אם באפשרותך המניעים הכלכליים הייתי ממליץ לך לקנות את המוצרים הבאים:
גיינר-סריוס מאס מבית אופטימום.
אבקת חלבון-(במידה ואתה רוצה-יכול להוות מקור חלבון טוב וזול)גולד מבית אופטימום.
קריאטין-כאן הייתי הולך על חברה מוכרת במחיר נמוך בינוני.
תחפש מבצעים שניתנים באתר.
קריאטין מונו יספק את הסחורה.
כמו כן,את המוצרים הנ"ל אפשר למצוא ולקנות דרך האתר הרשמי של ישראל-בודי.
בהצלחה.
__________________
|