תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת
הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
בוקר-
2 פרוסות לחם קל
קופסת קוטג' 3%
בוהריים לפני אימון-
100 גרם אורז לאחר בישול
200 גרם חזה עוף לאחר בישול
לאחר אימון-
סקופ חלבון
50 גרם אגוזי מלך
ערב-
קופסת טונה במים
50 גרם אגוזי מלך
סה"כ קלוריות: 1527 קלוריות
סה"כ חלבון: 156.9 גרם
סה"כ שומן: 79.8 גרם
סה"כ פחמימות: 69.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 172.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 9.5 גרם
כוס אמק כ"כ רציתי להתחיל חיטוב ואני מסתכל על התפריט הזה ונהיה לי רע:|
חחח זה אשכרה חצי מהקל' שהיה לי בתפריט הקודם..
מה אתם אומרים?
__________________
Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace...
|