שלום לכולם,
תראו אני יודע שהכמות המומלצת לאדם בריא היא 300 מ"ג ליום. אבל מה היא הכמות המומלצת לספורטאי? כי אני יודע שגם שומן רווי הוא חשוב כי הוא גורם לגוף להפריש את הורמון הטסטוסטרון.
אני בדקתי במחשבון תזונה וגיליתי שאני צורך 1000+ מ"ג כולסטרול ביום. האם זה בסדר?
נתונים על עצמי:
אוכל ביום 5000 קלוריות (אם אין לי כוח אז 4000)
גיל: 15 וחצי
גובה: 182 ס"מ
משקל: 80
אחוז שומן: 7%
(מקווה שהנתונים יעזרו).
תודה לכל מי שיעזור
