ערכים:
סה"כ קלוריות: 5550 קלוריות
סה"כ חלבון: 295.9 גרם
סה"כ שומן: 189 גרם
סה"כ פחמימות: 661.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 459.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.7 גרם
אפילו יצא הרבה, אתה יכול להוריד לך איזה ארוחה (חלב תשאיר!) תשר על סביבות ה-4500-5000 ככה תגדל טוב...
בכללי גיינר יעזור לך והמון כי זה המון אוכל... אם אתה רוצה לקחת גיינר אני יבנה לך תפריט קצת יותר טוב (אני פשוט ממהר לכן תיקנתי מהדף שלך) אבל כך צריך להיראות בערך התפריט שלך ללא גיינר.
__________________
"train like a freak
eat like a pig
and sleep like you dont ever sleep
this is all about"
משפט שאני המצאתי! 
No Pain No Gain 
|