ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
זה בדיוק מה שאני עושה, לפי מה שכתוב בספר(אז יש לי את המהדורה הראשונה?) אבל קצת התבלבלתי בכמה דברים:
1) יש גרסאות יותר מתקדמות (כלמור לכאלה שכבר נתקעים ב 3x5)? איך אני מוצא אותן?
2) יש הבדל בין "צין אפס" ל "פולאפ" שהם בעצם שני אחיזות שונות, ז"א שאני צריך לשלב את שניהם, או שמתח רחב יספיק?
|
1. יש תוכניות למתאמנים בינוניים (כאלה שכבר לא מסוגלים להתקדם בSS). אתה יכול למצוא אותן בPractical Programming for Strength Training.
2. בSS ריפטו כותב שלא צריך לעשות מתח רחב מידי. אחיזה ברוחב הכתפיים תספיק. Chin-up זה מתח בסופינציה וPull-up זה מתח ופרונציה.