אחרי כמה זמן שלא פירסמתי את המשקלים שלי בהכל ומה שהתחלתי .. אני רוצה לדבר ..
חזה :
בנ'ץ - התחלתי מ30 קילו - עברתי ל42 וחצי קילו ..
לחיצת חזה עליון - התחלתי מ6 קילו - עברתי ל14 קילו ..
כתפיים - (לא משמעותי בכלללללל) :
לחיצת כתפיים - התחלתי מ18 קילו - עברתי ל20 קילו ..
הרחקת כתפיים - התחלתי מ4 קילו - עברתי ל6 קילו ..
יד אחורית - כפיפת מרפקים -
התחלתי מ18 קילו .
ועברתי ל41.5 קילו (ישנם בעיות עם התרגיל הזה כ"כ רבות שאי אפשר לתאר ..)
רגליים -
סקווט (עלייה משעמותית אחושרמוטה התרגיל שאני הכי אוהב והכי מצליח) - התחלתי מ20 קילו עליתי ל60 קילו ..
לחיצת רגליים (עלייה משעמותית אחושרמוטה תרגיל שהצלחתי בו רצח)- התחלתי מ40 קילו עליתי ל130 קילו ..
גב -
tbar - עליה משעמותית של 20 קילו - מ5 קילו ל25 קילו
משיכה - עליה ככה ככה .. מ30 קילו ל45 קילו ..
יד קדמית .. התחלתי מ5 קילו עליתי ל8 קילו ..
זהו זה הכל ..
חודשיים מתאמן ..
|