אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת
סקוואט
חימום-
50 קל' 10 סקוואט
50 קל' 10 חזרות סקוואט
55 קל' 10 חזרות
עבודה-
85 קל' 6חזרות
90 קל' 5 חזרות
90 קל' 5 חזרות (עזרה של חבר בחזרה האחרונה )
דדליפט רומני
סט חימום לא עשיתי
85 קילו 7 חזרות
לחיצת חזה-
67.5 קל'6 חזרות נקיות!
70 קל' 5 חזרות
70 קל' 4 חזרות
מסור-
30 קל' 7 חזרות
30 קל' 7 חזרות
פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות
לחיצת כתפיים-
40.25 קל' 6 חזרות
40.26 קל' 3 חזרות
יד קדמית-
10 קל' 10חזרות
יד אחורית-
10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות
בטן-
2.5 קל' 10 חזרות