ציטוט:
פורסם במקור על ידי philip_k
לגבי זמן מנוחה, רשום שם שזה תלוי בעומסים שאתה עובד. "מומלצת הפוגה בין 90-30 שניות – תלוי בעומס המורם." ואתה רוצה להגיד כאשר אתה עובד תרגיל מבודד ליד את צריך מעבר ל-60-90 שניות?
|
ואם אני עושה סקוואט כבד לrm נמוך אני גם צריך לנוח 60-90 שניות? כי הוא לא ציין מצבים כאלה.