התלבטות...
אני נמצא בתקופת מסה. ומתלבט אם להמשיך לקחת חלבון או לעבור לגיינר...
אם זה מעניין, הייתי בחיטוב חודשיים וחצי , ירדתי במשקל וגם באחוזי שומן, והרבה מסה ירדה.
בן 24, משקל 63-4. 12.7 אחוז שומן מהבדיקה האחרונה לאחר תקופת חיטוב.
אני לוקח חלבון 100% גולד של אופטימום.
איך שאני מכיר את עצמי אני יודע שאני יכול להשמין אלא אם אני אוכל ממש זבל (ואז אעלה שומן מיותר)
אני מקפיד על 5 ארוחות ביום (ואני יודע שאני אוכל 90 אחוז נכון ולא שטויות).
4 אימוני כוח בשבוע, פעמיים אירובי.
תודה על הקשבה והעזרה!
|