1) fbw זו החלוקה הכי טובה לך כרגע, תתרכז בהרמות המרכזיות (סקואט, דד ליפט, פאור קלין, פרס, בנץ') וגם תרגילים כמו בנט אובר רואו, מתח, מקבילים וכו'.... הייתי ממליץ לך ללכת על ss אבל תקרא את הספר אחרת לא תיתקל בבעיות בתוכנית שיפריעו להתקדמות שלך.
2) תאכל כמה שיותר, תתרכז בלהכניס הרבה חלבון ושומן.
3) שיקולים שלך.
בהצלחה
__________________
Pride And Glory
|