1. מסכים עם אוברפאור
2. תראה איך נראה תפריט טוב סביב 3000-3500 קלוריות ותשנה אותו בהתאם לך.
3. 2-3 אימוני כוח בשבוע זה מספיק, רק תקפיד על תזונה נכונה ומנוחה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|