לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות
בדקתי באתר של המחשבון הקלורי ואני לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות אפילו...
אני יכול לדחוף דברים עם הרבה שומן כמו קבבים נקניקיות גבינות שמנות זה לא בעיה אבל רוצה להמנע מזה..רק חזה עוף קוטג' טונה במים ביצים זה החלבונים שלי.וגם אבקה כמובן.
יש רעיונות אולי אני מפספס משהו?
אני מדבר על חיטובים כמובן ככה שפחמימות לא בתפריט
זה מה שיוצא לי :
סה"כ קלוריות: 1817 קלוריות
סה"כ חלבון: 246.7 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 37.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 513.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם
עכשיו במצב הזה אני ירזה כמו טיל כי אני שוקל 100 קילו ועם האימון כוח ואירובי והביאמאר שלי אני מגיע לשריפה של משהו כמו 3200 ביום.זה גירעון אחושרמוטה.
יש הצעות? או שזה בסדר מבחינת חיטובים
|