1. החימום הולך ככה: משקל העבודה 80 קילו.
1x5 רק עם המוט 20 קילו
1x5 רק עם המוט 20קילו
1x5 >>> ל40 קילו
1x3>>>ל60 קילו
1x2>>>ל70 קילו
אחרי החימום הזה מתחילים לעבוד ועושים 3x5 עם 80 קילו.
2.עם הטכניקה שלך טובה אז תעשה טיפה פחות ממשקלי העבודה שלך,דוגמא: אם בסקוואט משקל העבודה שלך הוא 100 קילו ל 5 חזרות אז תתחיל 85 קילו וכל אימון תעלה כמו שצריך...
*טיפ: תקרא את הספר חובה+תראה dvd.
בהצלחה.
|