ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

moo · 11-03-10, 00:49

תתחיל את ההעמסה אחרי אימון כוח עם נפח כדי להתאושש (אתה יכול בארוחה לפני האימון לאכול 30 גרם פחמימה ו 15 גרם חלבון מי גבינה)
ויום אחרי העמסה תעשה עוד אימון כוח עצים כדי לנצל את ההעמסה

ביום של ההעמסה אתה תהיה עייף כמו שטל אמר

(ההמלצות לפי לייל ud2)

11-03-10, 00:49	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תתחיל את ההעמסה אחרי אימון כוח עם נפח כדי להתאושש (אתה יכול בארוחה לפני האימון לאכול 30 גרם פחמימה ו 15 גרם חלבון מי גבינה) ויום אחרי העמסה תעשה עוד אימון כוח עצים כדי לנצל את ההעמסה ביום של ההעמסה אתה תהיה עייף כמו שטל אמר (ההמלצות לפי לייל ud2)