שאלה|תרגיל לגב
בעיקרון אני עובד בתכנית ab בתקופת מסה כלומר 6 סטים לשריר גדול ו3 סטים שלריר קטן.
עד עכשיו הייתי עושה לגב :
מתח בתוספת משקל 3x8
מסור יד-יד 3x8
וכבר נמאס לי מהתרגיל של המסור בא לי לגוון קצת,מה התרגיל המומלץ ביותר להחליף בו את המסור?(לא בנט אובר או טי-בר כי אין לי אפשרות לעשות אותם במכון שלי).
|