ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אתה לא תתעיף
תנוח בין הסטים
אל תשכח שיש לך רק תרגיל אחד לכל תנועה (לחיצה/משיכה/סקוואט)
בנוסף אם החימום ארוך לך מדי נניח אתה הולך ללחוץ פרס 60 קילו אין צורך בחימום ארוך אלא רק
מוט ריק *5
30*3
45*1-2
ואז לעבוד
|
תודה .. עכשיו הדברים יותר ברורים
