שאלה: סוף תוכנית אימונים, מה עכשיו?
שלום, חיפשתי תוכנית אימונים מסודרת ועדכנית לעלייה במסה וזוהי התוכנית שמצאתי
sport-fitness-advisor.com/weighttrainingprograms2.html
התוכנית שמפוצלת לשניים
סיימתי עכשיו את התוכנית. ואני מתלבט איך להמשיך.
1.אני שוקל כרגע 65 הגובה שלי 169.
2.שקלתי לפני התוכנית 63.5.
3.התפריט שלי הוא התפריט הראשון שמציעים באתר יזראאל בודי לעליית מסה.
אני לא מצליח להקפיד על התפריט לגמרי.
4.הייתי רץ 1 בשבוע בערך.. למרות שאת הכושר לא איבדתי כל כך..
5.זמן מנוחה בין סט לסט 3 דקות.
אני רוצה לעלות במסה בצורה יותר משמעותית. הייתי רוצה לדעת אם כדאי פשוט לשנות את התרגילים ולהמשיך באותו פורמט אימונים או תוכנית אחרת לגמרי.. ואם כדאי לעשות הפסקה קצרה לפני תוכנית חדשה.
כל הצעה תתקבל בברכה
תודה מראש..
|