[מישל טרוני]

פורסם במקור על ידי cuba

תגידו איך אתם לוקחים סוכר ענבים?
מערבבים עם מים? עם האבקת חלבון? או ככה בכפית?

ותגידו כמה כפיות לוקחים בדרך כלל? אחת?

סוכר ענבים אתה לוקח לפי צריכת הפחממה שלך אחרי אימון,
בוא נגיד אתה שותה 50 גרם פחממה, אז קח את הכף של החלבון ותמלא עד הסוף.

לערבב ביחד עם השייק חלבון, זה עושה אותו הרבה יותר טעים לפעמים מתוק מידי.
או לאכול תמרים אחרי אימון, כל תמר 6 גרם פחממה בערך, זה אף פעם לא יהיה מדויק
אלא לפי גודל התמר.