אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, תעלה לסביבות 2-2.2 גרם לכל ק"ג משקל גוף ליום.
אם אתה אוכל מספיק חלבון, תוסיף מעט שומן מטחינה,אבוקדו,אגוזים,שקדים או שמן זית.
כנראה שתמשיך לרדת עוד קצת גם כאשר תוסיף את הקלוריות, בד"כ זה מה שקורה עד שהגוף
מתאזן. אבל לא בטוח, כל אחד והגנטיקה שלו...
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|