כמה שאלות על תזונה וקפה.
ערב טוב.
יש לי מנהג לשתות קפה לפעמים אחרי שאני מסיים את היום הארוך שיש לי.
לא כל יום אבל לפעמים.
חבר אמר לי שזה לא טוב לחיטוב שלי. אז פה אני שואל.
האם זה נכון? לשתות קפה מידי פעם הורס את החיטוב?
אם כן אז באיזה רמה?
עוד שאלה, אין לי תפריט כרגע. יהיה בשבועות הקרובים. במשך השנים, בעקבות ההפרעות אכילה שהיו לי פעם למדתי לנטרל את חוש הרעב ע"י החשיבה. היו זמנים שלא הייתי אוכל שבוע כלום.
בזמן האחרון אני מרגיש שאני לא אוכל מספיק ואני גם לא מצליח לאכול מספיק ולהגיע לערכים שאני צריך. אמנם אין לי תפריט אבל ראיתי אנשים עם משקל וגובה דומים לשלי ומזה הסקתי את זה.
אני חושב שבמיוחד חסרים לי חלבונים ובגלל זה בימים האחרונים התחלתי לסיים איזה קופסא וחצי של טונה ולפעמים אפילו 2 + קוטג' וגבינה בולגרית. העיקר להגיע לערכים האלו.
5 קילו בחודש וחצי זה טוב או מוגזם מידי? זו נראית לי ירידה מהירה מידי.
תודה רבה ולילה טוב.
|